Ulasan Pelatihan Sepak Bola Epik – Apakah Ini Program Pelatihan Sepakbola Terbaik?

[ad_1]

Dengan lebih dari sepuluh ribu pemain yang menggunakan Pelatihan Sepak Bola Epik, dari lebih dari 100 negara, tampaknya ini akan menjadi program pelatihan sepak bola yang komprehensif dan berharga. Tapi benarkah itu?

Berikut ini adalah garis besar singkat tentang apa yang dicakup oleh program sepakbola ini, dan tinjauan yang jujur ​​atas program, manfaat dan bidangnya untuk perbaikan.

Jadi apa itu Pelatihan Sepak Bola Epik?

Ini adalah program sepakbola unik yang dikembangkan oleh Matt Smith, mantan pemain Adidas All-American.

Program ini melayani untuk pemula, dan juga mereka yang sudah menguasai keterampilan sepakbola dasar, untuk membantu mereka menjadi pemain yang lebih baik. Ini didasarkan pada pelatihan individu, untuk membantu pemain sepak bola meningkatkan keterampilan mereka sendiri, di luar lingkungan tim yang khas.

Matt Smith membuat kursus berdasarkan keterampilan yang ia pelajari dari beberapa pelatih sepakbola terbaik di dunia. Ini membantu pemain sepak bola untuk meningkatkan kontrol bola mereka, menggiring bola, melewati dan menembak, serta meningkatkan kecerdasan sepakbola mereka secara keseluruhan. Ini adil untuk mengatakan sebagian besar pemain tidak akan memiliki akses ke jenis pelatihan ini, dan akan belajar latihan sepak bola yang tidak akan mereka pelajari di tempat lain.

Isi program terdiri dari buku kerja PDF, dan empat modul masing-masing dengan serangkaian video yang memberikan garis besar setiap latihan sepak bola, dan rincian praktis tentang cara melakukannya. Sifat praktis dari program ini memudahkan pemain untuk menerapkan keterampilan yang dipelajari dalam permainan.

Ada 4 jam dan 40 menit konten video, menyediakan banyak demonstrasi pada keterampilan sepak bola individu, serta beberapa pelajaran kelas untuk meningkatkan pemahaman Anda tentang permainan, dan membantu Anda bermain lebih cerdas.

Ikhtisar Fitur Utama

  • Program ini dilengkapi dengan buku kerja setebal 77 halaman, yang memberikan garis besar program sepak bola, serta informasi latar belakang yang berguna tentang kursus dan bagaimana mendapatkan hasil maksimal dari itu.
  • Ada empat modul, masing-masing dengan video sendiri untuk menunjukkan berbagai keterampilan sepak bola. Video menyediakan pemain dengan panduan langkah demi langkah untuk menguasai keterampilan sepak bola seperti kontrol bola, dribbling, passing dan shooting.
    • Kebanyakan video sekitar 5-6 menit masing-masing, dengan pengecualian sesi kelas yang masing-masing lebih dekat dengan 15 menit.
    • Ada 19 video dalam Modul One (The Rock), yang berlangsung satu jam dan tiga menit
    • Modul Dua (Piala), Tiga (Pabrik) dan Empat (The Vault) memiliki struktur yang mirip dengan Modul Satu tetapi panjangnya bervariasi (1 jam 19 menit untuk Modul Dua; 1 jam 50 menit untuk Modul Tiga; dan 26 menit untuk Modul 4)
  • Ada video tambahan yang mencakup pengetahuan umum tentang cara bermain sepak bola, dan permainan posisional
  • Plus ada modul bonus yang mencakup pendingin sepakbola, dan pentingnya nutrisi

Manfaat Pelatihan Sepak Bola Epik

Sejauh ini, manfaat terbesarnya adalah ia telah dirancang sebagai sistem pelatihan sepak bola yang lengkap. Setiap modul dibangun di atas yang sebelumnya, sehingga pemain mengembangkan pondasi dasar keterampilan sebelum maju ke keterampilan yang lebih maju.

Modul-modul disajikan dengan cara yang luas, jelas dan ringkas, dan merupakan program yang ideal bagi mereka yang ingin belajar cara bermain sepak bola dengan cara yang benar.

Fakta itu telah dirancang dan dibuat oleh mantan pemain sepak bola profesional dengan pengalaman dan penghargaan Matt Smith menambah kredibilitas program.

Matt menunjukkan latihan sepak bola itu sendiri, tidak seperti program pelatihan sepak bola lain di mana pelatih memberikan gambaran umum, dan meninggalkan pemain yang lebih muda yang masih belajar gerakan untuk mendemonstrasikan mereka.

Program ini juga dilengkapi dengan jaminan uang kembali 100%, jadi tidak ada risiko sama sekali.

Area untuk Peningkatan

Kelemahan utama adalah video tidak dapat diunduh ke komputer Anda, dan Anda harus menontonnya secara online.

Program ini tidak cocok untuk pelatih yang mencari program pelatihan set-dan-lupa untuk tim mereka. Ini pasti dapat digunakan untuk melengkapi pelatihan tim, dengan sukses besar, tetapi itu bukan pengganti sesi latihan tim.

Singkatnya, Epic Soccer Training adalah program pelatihan sepakbola nomor satu di luar sana.

Jika keinginan Anda adalah mempelajari cara bermain sepak bola dengan cara yang benar, dan untuk meningkatkan keterampilan sepak bola Anda, Anda tidak akan menemukan program pelatihan sepak bola yang lebih baik.

[ad_2]

Kesehatan Pria: Mengetahui Tanda Peringatan Masalah Prostat

[ad_1]

Ketika topik kesehatan pria muncul, beberapa topik menyebabkan kekhawatiran yang lebih besar daripada kesehatan prostat. Organ kecil berukuran walnut ini terletak di bawah kandung kemih, mengelilingi uretra. Fungsi utama prostat adalah membuat cairan yang menjadi bagian dari air mani pria.

Tanda Peringatan

Kesehatan pria secara alami menurun saat seorang pria menua, dan masalah prostat cukup umum. Ada beberapa tanda peringatan yang harus diperhatikan:

  • Sering rasa sakit atau rasa sakit di punggung bawah, pinggul, atau paha
  • Kesulitan buang air kecil, atau ketidakmampuan untuk buang air kecil
  • Sering buang air kecil, dan sesekali meneteskan air seni
  • Nyeri atau sensasi terbakar saat buang air kecil
  • Kesulitan ereksi
  • Ejakulasi menyakitkan
  • Jejak darah di air seni atau air mani

Jika Anda memperhatikan gejala-gejala ini, penting untuk berbicara dengan penyedia perawatan kesehatan pria Anda. Dokter Anda dapat mendiagnosis masalah dan memberikan perawatan yang tepat.

Diagnosa

Ketika kesehatan pria dipengaruhi oleh gejala-gejala gangguan prostat, banyak orang secara otomatis takut yang terburuk – kanker. Penting untuk diketahui, bahwa banyak masalah prostat tidak termasuk kanker. Ada masalah prostat lain yang mungkin memerlukan perawatan sederhana – atau bahkan bisa hilang dengan sendirinya.

Prostatitis akut adalah infeksi bakteri di prostat. Ini sering disebabkan oleh bakteri yang sama yang menyebabkan infeksi saluran kemih atau kandung kemih. E. coli, Klebsiella, dan bakteri Proteus sering menjadi penyebab, dan dapat ditularkan baik secara seksual atau melalui aliran darah sebagai akibat dari masalah kesehatan lainnya.

Muncul dengan beberapa gejala menakutkan: buang air kecil yang menyakitkan, nyeri di punggung bawah dan kaki, demam, dan menggigil; Namun, ini adalah infeksi yang dapat diperbaiki dengan mudah. Dokter Anda mungkin akan meresepkan pengobatan antibiotik dan menyarankan agar Anda minum lebih banyak cairan untuk meredakan gejala.

Prostatitis kronis adalah infeksi berulang yang lebih sulit ditendang. Gejala biasanya akan berlangsung jauh lebih lama daripada prostatitis akut, meskipun mereka mungkin tidak terlalu intens. Masalah kesehatan pria ini lebih sulit diobati, terutama jika infeksi bakteri bukanlah penyebab utamanya. Antibiotik tidak akan efektif jika bakteri tidak ada. Kabar baiknya adalah, prostatitis kronis sering akan hilang sendiri dari waktu ke waktu, dan gejala dapat dikurangi dengan mandi hangat dan pijat prostat.

Benign prostatic hyperplasia, atau BPH adalah nama panjang untuk pembesaran prostat. Masalah kesehatan pria ini paling sering terjadi pada pria yang lebih tua dan dapat didiagnosis dengan pemeriksaan dubur. Pembengkakan prostat memberikan tekanan pada uretra, membuat buang air kecil menjadi sulit, dan dapat menyebabkan dribbling setelah buang air kecil.

BPH adalah masalah kesehatan pria yang sangat umum, dengan lebih dari separuh pria di atas 50 mengembangkan gejala di beberapa titik. Hanya sedikit sekali yang membutuhkan intervensi bedah.

Kanker Prostat adalah salah satu masalah kesehatan utama pria dan merupakan salah satu bentuk kanker yang paling umum pada pria. Kanker prostat adalah pertumbuhan ganas, terdiri dari sel-sel dari kelenjar prostat. Tumor bisa tidak terdeteksi selama bertahun-tahun dan menunjukkan sedikit tanda luar. Ketika kanker menyebar, ia dapat menyentuh jaringan di sekitarnya dan bahkan menyebar ke area lain di tubuh.

Karena kanker prostat begitu lazim, penting untuk memperhatikan kesehatan pria. Jika Anda memiliki kekhawatiran, jangan mengabaikannya. Bicarakan dengan dokter Anda, dan jaga diri Anda sehat.

[ad_2]

Bahaya Talisman, Kembali Dimana Dia Milik

[ad_1]

Untuk Eden Hazard, musim pertama di Chelsea seharusnya sulit, mengingat tuntutan fisik Premier League yang luar biasa dan perawakannya yang sederhana di 5'8 ". Hazard meskipun mengumumkan dirinya dengan cara terhormat dengan 13 gol di musim ini. Musim depan memberinya 17 gol ditambah PFA Young Player of the Year award.Setahun setelah itu, ia mencetak 19 lainnya dan memenangkan PFA pemain of the Year award.Dua musim ia dengan suara bulat terpilih sebagai Pemain Terbaik Chelsea Tahun Ini.

Tiga musim dengan pakaian West London, dan Hazard adalah seorang superstar. Kemampuan dribblingnya sangat memukau, kemampuannya untuk mengalahkan para pemain belakang dengan mudah adalah suguhan menonton. Dia bisa mencetak gol, kecepatannya luar biasa dan set-piecenya brilian.

Memang, terminologi seperti 'the next Messi' dan 'masa depan Ballon d'or' terdengar ketika mengacu pada Hazard. Dan sementara Hazard benar-benar menemukan dirinya sering bermain di lapangan sepak bola, berkat pertahanan agresif, wujudnya tiba-tiba berubah seperti sebelumnya.

Bermain musim 2015-16 untuk juara bertahan Liga Premier, Hazard sering kehilangan bola, dan sepertinya jantungnya tidak dalam permainan. Dia mencoba mengubahnya tapi tidak ada yang terjadi. Penghitungannya hanya enam gol membawa hubungan simbiotik dengan kemunduran Chelsea sendiri selama musim ini karena mereka bertahan di tempat ke-10 yang rendah. Sial bagi orang Belgia, ia menanggung beban kritik dari media, mantan pemain dan pakar.

Mereka mengatakan dia adalah 'flash in the pan', 'weakling' dan 'overrated'. PSG dan Real Madrid dengan murah hati menawarkan diri untuk mengeluarkannya. London Barat bukanlah tempat yang menyenangkan.

Semua itu akan berubah.

Musim baru membawa manajer baru dari Italia Antonio Conte dan formasi baru yang melakukan keajaiban bagi Chelsea, dan memang, Hazard.

Sebagai bagian dari ujung 3-4-3 yang tidak biasa, Hazard menemukan semua dorongan yang dibutuhkannya. Dengan rasa laparnya yang kembali, ia mencabik-cabik pertahanan lawan, tampak lebih kuat dan lebih tajam. Dia mencetak gol gratis sekali lagi dan umpan dan sentuhan pertamanya tepat dan tajam.

Dipicu oleh 14 golnya sejauh ini, saat ini West Londoner duduk manis di atas meja klasemen dengan sedikit cahaya siang di antara mereka dan lawan terdekat mereka. Dia pasti telah menutup semua keraguan dan menyerbu kembali ke status elit. Itu Messi perbandingan dan pernyataan Ballon d'or kembali beredar.

Heck of turnaround memang untuk penyihir Belgia!

[ad_2]

Bola Basket Terbaik Untuk Luar Ruangan: Tembak Saja

[ad_1]

Basket adalah salah satu olahraga paling populer di dunia saat ini. Setiap orang lain ingin menjadi Michael Jordan berikutnya. Basket adalah permainan yang membutuhkan keterampilan dan atletis. Keterampilan adalah sesuatu yang Anda kembangkan melalui latihan teratur, dan latihan adalah apa yang Anda lakukan di halaman belakang Anda, jalan masuk mobil atau area terbuka apa pun.

Sementara bola basket indoor digunakan pada permukaan datar dan halus, bola basket outdoor memiliki eksterior yang kasar untuk menahan pengadilan yang lebih kasar. Anda dapat menggunakan bola basket luar ruangan untuk menembak lingkaran di permukaan kasar seperti aspal, beton, atau bahkan kotoran!

Dibutuhkan banyak waktu dan latihan untuk mencapai tingkat NBA. Namun, peralatan yang baik diperlukan untuk membantu meningkatkan kecepatan Anda. Tidak ada pemain bola basket yang harus khawatir tentang kualitas dan konsistensi bola. Memiliki bola basket yang baik akan membuat Anda khawatir dan Anda dapat fokus pada keterampilan lain yang dibutuhkan.

Jadi apa yang membuat bola basket hebat?

Berikut beberapa faktor yang ingin Anda ingat saat membeli bola basket …

Ukuran Bola Basket

Bola basket tersedia dalam berbagai ukuran untuk kelompok usia yang berbeda. Namun, ukuran yang paling sering digunakan adalah 5, 6 dan 7. Pengukuran didasarkan pada keliling bola. Ukuran resmi yang diterima secara internasional adalah 29 & ½ (ukuran 7).

Perempuan sering menggunakan ukuran 6 (lingkar 28,5) dan anak-anak / remaja lebih suka ukuran 5 (lingkar 27,5).

Awalnya, ukuran bola merupakan faktor penting karena akan membantu dalam mengembangkan keterampilan menggiring bola dan mengendalikan bola serta akan membantu dalam membangun rasa percaya diri Anda sebagai pemula.

Daya tahan

Lingkungan luar ruangan jauh lebih bergelombang daripada lingkungan dalam ruangan. Ada kemungkinan lebih besar dari bola Anda, kehilangan tekstur dan desainnya karena gesekan terus menerus dengan permukaan kasar. Kotoran, kerikil, batu, kelembaban, backboards logam, bahkan jaring logam, semua bisa sangat merugikan bola. Untuk tujuan ini, daya tahan bola basket harus dipertimbangkan.

Bahan-bahan yang digunakan

Bahan yang paling umum digunakan dalam pembuatan bola basket adalah bahan kulit, karet dan sintetis.

Kulit komposit adalah bahan umum yang digunakan untuk membuat bola basket profesional. Itu dapat menahan keausan dari pengadilan luar. Karet juga digunakan karena murah dan tahan lama.

Dengan mempertimbangkan faktor-faktor ini, beberapa bola luar terbaik yang digunakan adalah:

Spalding Basket Jalanan NBA

· Ultra tahan lama bola dengan penutup karet tebal

· Genggaman sempurna dan keseimbangan

· Desain saluran dalam menawarkan nuansa kerikil

· Biaya terjangkau

Under Armor 495 Indoor / Outdoor Basketball

· Komposit UA GripSkin membantu dalam penanganan bola

· Retensi udara maksimum karena butil kandung kemihnya

· Gulungan nilon 80% untuk retensi bentuk

· Desain saluran dalam dengan kerikil bola penuh

Spalding NBA Street Phantom Basketball Luar Ruangan

· Soft Grip membantu dalam kontrol dan penanganan yang lebih baik

· Cahaya eye-grabbing khusus (dalam warna neon gelap)

· Berat badan resmi dan ukuran profesional

· Beberapa warna tersedia untuk mencerminkan kepribadian Anda

Wilson NCAA Replica Game Basketball

· Digunakan untuk indoor maupun outdoor

· Memenuhi semua fitur dan spesifikasi NCAA

· Terbaik untuk pemain muda

· Moisture menyerap penutup kulit komposit

[ad_2]

 Bagaimana Pelatih Menilai Pemain Sepak Bola

[ad_1]

Salah satu kesulitan yang dihadapi pemain sepak bola adalah menyadari bagaimana pelatih menilai bakat dan potensi mereka sebagai atlet pelajar. Bagaimana Anda tampil di bawah kondisi permainan menentukan ukuran bagaimana Anda akan diukur. Permainan menuntut variasi tak terbatas secara teknis, taktis, fisik, dan psikologis. Permainan ini menampilkan kegembiraan dan kekuatan dari dua tim yang mencoba mencetak gol di sisi menyerang dan mempertahankan gol yang akan dicetak di sisi pertahanan.

Pelatih akan melihat dalam lingkungan yang kompetitif ini yang umumnya dilakukan pemain untuk mempertahankan atau mendapatkan kembali bola. Di bawah tantangan yang menekan lawan yang membatasi ruang dan waktu bagi pemain untuk membaca dan menilai situasi dan untuk beradaptasi dengan sukses. Bisakah mereka mengumpulkan bola dengan aman; memulai lompatan, lari, belokan, dan tipuan, melakukan beberapa gerakan tak terduga yang mengejutkan, untuk membantu mereka atau rekan mencetak gol?

Pembela yang baik akan dapat membaca dan mengantisipasi metode menyerang, mengejar dan mengejar bola dengan segera, menutup ruang penyerangan, menyesakkan waktu reaksi penyerang, melewati intersep, mencuri bola kembali, dan dengan cepat memulai serangan. Semua pelatih yang sukses mencari para pemain yang memiliki keterampilan dan keinginan untuk menyerang dan bertahan.

Setiap pemain belakang yang baik dalam kepemilikan tahu cara beralih dari bertahan ke bermain menyerang. Ketangkasan dan keterampilan mereka memungkinkan mereka untuk berlari ke depan, menggiring bola ke lawan, bermain satu-dua dengan menggunakan pemain depan, melindungi bola, dan memiliki keberanian untuk menembak ke gawang dan mencetak gol.

Pemain hanya lengkap ketika dikembangkan di semua area. Keterampilan luar biasa dengan kelemahan dalam kecepatan, kekuatan, dan kekuatan membuat pemain kurang diinginkan. Hal yang sama berlaku untuk pemain yang hanya spesimen fisik untuk memiliki teknik di bawah rata-rata. Dan bagaimana dengan pemain dengan kecakapan fisik dan keterampilan yang baik, namun siapa yang tidak tahu elemen taktik dari permainan tim mereka? Bahkan yang kurang diinginkan adalah para pemain yang secara psikologis terpecah di bawah tekanan, "bersembunyi" atau menyerang lawan, tim, wasit, pelatih, atau orang tua selama pertandingan besar.

Elemen-elemen ini dikembangkan oleh paparan sesi pelatihan harian yang sangat menantang dan pertandingan yang sering kali sangat agresif. Ini akan memastikan pengembangan komponen vital pemain berkualitas tinggi berikut ini.

Kemampuan teknis

Kontrol bola:

Anda harus dapat membawa bola dimainkan untuk Anda di bawah kendali dengan segera dan lancar. Ini adalah kemampuan untuk mengumpulkan dan bergerak ke arah yang berbeda tanpa menghentikan bola sepenuhnya, namun tetap mempertahankannya dengan aman. Kembangkan teknik menerima umpan dengan kecepatan tinggi. Ini berarti tidak melambat untuk mengumpulkan bola yang datang ke tanah, terpental, atau di udara. Anda harus dapat melindungi bola dengan melindungi dan mengembangkan penipuan untuk menyingkirkan lawan.

Lewat:

Anda harus dapat menyelesaikan kelulusan jarak pendek dan panjang dengan sukses. Ini menggabungkan semua keterampilan bola Anda, termasuk heading, bending, chipping, dan kemampuan untuk menggerakkan bola ke partner. Anda akan menemukan bahwa pada tingkat yang tinggi, lebih mudah untuk mengontrol dan membuat keputusan cepat dengan bola yang didorong kepada Anda, daripada dimainkan dengan lemah. Kembangkan keterampilan lewat satu sentuhan.

Menggiring:

Ini adalah kemampuan untuk tipuan, melesat melewati lawan, mengubah arah dan kecepatan sesuka hati, dan menerobos garis pertahanan yang padat. Bisakah Anda menunjukkan kaki cepat, dikombinasikan dengan rasa nyaman di bawah tekanan, untuk menembus ke ruang untuk membuka peluang bagi diri sendiri atau pasangan?

Heading:

Kemampuan untuk mencapai tujuan setelah umpan silang, mengarah tinggi, lebar, dan mendalam untuk jarak bebas defensif, menyundul bola sebagai umpan satu sentuhan (baik ke ruang angkasa atau ke kaki pasangan) untuk menciptakan peluang pengambilan gambar. Dapatkah Anda secara efektif menunjukkan kemampuan untuk melakukan ini di bawah kekacauan permainan?

Finishing:

Tidak ada yang membuat lebih banyak kesan pada orang daripada keterampilan mencetak gol. Aspek ini mengambil teknik yang benar untuk memukul bola dengan berbagai cara; mengendarai bola rendah, memukul tendangan voli, setengah voli, setengah peluang, chipping, membungkuk, menuju, dll. Pencetak gol yang baik juga bisa menyelesaikan dengan dada, tumit, kaki, dan paha. Pelatih mencari pemain yang bisa menunjukkan agresivitas, pengambilan keputusan yang cepat dan aman pada waktu yang tepat. Pencetak gol yang sukses memiliki mentalitas seorang penjual mobil bekas yang hebat, sangat agresif dan tidak takut gagal.

Kesadaran Taktis

Wawasan taktis menggabungkan antisipasi, membaca, dan eksekusi petunjuk tertentu yang terjadi selama kepemilikan dan non-kepemilikan bola.

Dalam Serangan:

A. Pemain tidak memiliki:

1. Membuat dirinya tersedia untuk bola, kadang-kadang dengan menjalankan diagonal atau lari crossover.
2. Menyadari ketika sangat penting untuk menawarkan dukungan dekat dan kapan harus menjauh.
3. Mengenali waktu yang tepat untuk mengeksekusi "take-overs" dan "overlaps".

B. Pemain yang memiliki:

1. Memiliki penglihatan perifer yang baik, memungkinkan dia untuk mengenali waktu yang tepat untuk mengalihkan bola ke sisi lain dari lapangan.
2. Memiliki visi penetrasi yang baik, memungkinkan dia untuk melihat dan memanfaatkan pemain yang jauh di bawah lapangan.
3. Mengenali waktu yang tepat untuk bermain secara langsung, dan kapan penting untuk memegang bola (melindungi atau menggiring bola), atau kapan harus berlari dengan kecepatan tinggi melewati para pemain yang membuka sudut pandang bagi timnya.

4. Melihat peluang untuk memainkan "one-twos".

Di Pertahanan:

Selama pengejaran langsung, dan keinginan untuk mendapatkan kembali kepemilikan bola, pemain harus mengenali:

1. Saat berlari ke depan untuk mencegat pass.
2. Kapan untuk menandai lawan ketat untuk mencegah bola dari yang diteruskan kepadanya (tekanan).

3. Kapan, di mana, dan bagaimana (postur) untuk mengatasinya.
4. Kapan untuk joki pembawa bola dan memaksa mereka menjauh dari tujuan (kesabaran).

5. Jalan serangan tercepat saat merebut kembali bola.

Aspek Fisik

Kebugaran fisik untuk pemain sepak bola harus mengondisikan orang itu untuk bermain sepak bola dengan lebih baik. Terlalu sering kebugaran mengambil bentuk berlari yang tidak ada hubungannya dengan tuntutan modern dari permainan. Kebugaran harus dirancang untuk membantu penegasan diri seorang pemain saat mengontrol bola melawan pemain lawan melalui durasi permainan. Semua elemen fisik harus seimbang agar menjadi pemain yang lengkap. Kebugaran dan kontrol bola harus tumbuh bersama!

Daya tahan:
Kemampuan seorang pemain untuk berkomitmen dengan tekun sepanjang permainan dalam menyerang dan bertahan tanpa tanda kelelahan dan gangguan kontrol bola. Pemain itu harus selalu berlari ke ruang terbuka menuntut bola atau menarik dan melakukan pemain oposisi untuk membuat bukaan. Meskipun ini juga merupakan komitmen taktis, itu hanya akan berhasil jika Anda memiliki kemampuan daya tahan untuk berjalan selama sembilan puluh menit. Pelatih akan memeriksa aktivitas fisik Anda saat Anda sedang terkena masalah taktis yang Anda coba pecahkan dalam permainan.

Kecepatan:
Kemampuan untuk berakselerasi dengan cepat dan mempertahankan akselerasi dari berbagai panjang yang dituntut posisi pemain. Sebagai contoh, pemain depan membutuhkan akselerasi dengan perubahan kecepatan lebih dari tiga hingga dua puluh meter. Elemen termasuk:

1. Murni lurus ke depan kecepatan lari

2. Kecepatan lateral (mengubah arah).

3. Perubahan kecepatan (lambat menjadi cepat, cepat hingga setengah kecepatan).

4. Perlambatan ("berhenti pada sepeser pun").

Setelah hal-hal dasar ini tercapai, kecepatan harus dipraktekkan dengan bola!

Kelincahan:
Kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat. Memutar, memutar sambil menggiring bola, menyesuaikan kembali tubuh Anda untuk mengendalikan bola mental yang canggung, dan bangkit dengan cepat setelah menjegal adalah beberapa contoh. Area ini ditingkatkan dengan latihan fleksibilitas seperti peregangan, senam bola, dan pelatihan keterampilan dengan bola. Mengondisikan pelatihan harus dikombinasikan dengan keterampilan dan pelatihan taktis!

Kekuatan:
Kemampuan untuk secara efektif menggunakan tubuh Anda untuk memenangkan konfrontasi fisik. Kekuatan dipamerkan selama menangani (1 vs 1), memenangkan duel udara (heading), dan mengubah arah secara efektif (ledakan). Penting juga untuk belajar bagaimana menggunakan kekuatan itu secara efektif untuk keuntungan Anda seperti yang diperlihatkan dalam menggunakan lengan Anda untuk menahan pemain saat berlari dengan kecepatan tinggi dengan bola atau dalam pengambilan tenaga. Sebagian besar kekuatan dan pelatihan kekuatan Anda dapat dikombinasikan dengan pelatihan teknik!

Sikap dan Sifat Pribadi

Terlepas dari kinerja pemain, keterampilan mereka, taktis, dan tampilan fisik, faktor lain yang sangat mempengaruhi keputusan pelatih untuk merekrut atlet tertentu. Pelatih akan melihat susunan mental dan psikologis mereka, kemampuan mental mereka untuk membaca dan menilai situasi dengan cepat dan tepat, dorongan motivasi dan kemauan mereka, kepercayaan diri dan stabilitas emosi mereka. Kompetisi mengungkapkan karakter!

Setiap pelatih suka mengidentifikasi pemain kunci dengan kepribadian dan kualitas yang menyebabkan mereka menjadi pemimpin tim. Karakter kepribadian berikut ini yang paling mudah dikenali:

1. Drive: Kekuatan kehendak murni, bersemangat untuk mencapai tujuan, hasrat membara untuk mencapai kesuksesan, motivasi diri yang kuat, komitmen, dedikasi, tekad.

2. Agresivitas: "Go getter", pernyataan diri yang kuat, mengambil risiko, keinginan untuk mendominasi lawan, bekerja keras dan kejam dalam serangan dan pertahanan, Bahaya – pecundang buruk yang cenderung membalas dendam dan balas dendam, kehilangan kendali diri, umum kurang disiplin.

3. Penentuan: Mencari cara langsung menuju tujuan, tanpa kompromi, tidak ragu ketika membuat keputusan, kemauan, sepenuhnya terkonsentrasi, berorientasi pada kesuksesan.

4. Tanggung jawab: Cerdas, dapat membaca permainan taktis (antisipasi), teliti, dapat diandalkan, menginginkan keamanan, kooperatif, siap berkompromi, pemain yang stabil dan terampil.

5. Kepemimpinan: Kecerdasan, dedikasi, kebanggaan, memikul tanggung jawab untuk tim, mempengaruhi lingkungan, antisipasi, intuisi, pemain independen dan spontan, meyakinkan dan mendominasi, pekerja keras, dan tidak menyerah, tersusun, dapat dikendalikan sendiri, dapat bertahan, komunikatif, dihormati, dan amanah.

6. Kontrol Diri: Disiplin, stabilitas emosi, komposisi, kebijaksanaan, menentang konflik.

7. Percaya Diri: Kontrol bola yang aman dan penerapan keterampilan dan taktik yang pasti di bawah tekanan (baik eksternal maupun yang dipaksakan sendiri). Bahaya – pemain ini cenderung merendahkan pemain lawan, menunjukkan kurangnya kemauan untuk dilatih, dan dapat dengan mudah menjadi puas.

8. Ketangguhan Mental: Ketekunan, konsistensi, komitmen sepanjang pertandingan, tidak ada penyerahan diri, penegasan diri yang keras.

9. Pelatih: Siap untuk belajar dan mencapai tujuan, motivasi diri, penuh perhatian dan penerimaan, kemauan, tertarik, spontan, berkomitmen, suka mendiskusikan masalah, pekerja keras, disiplin diri, kreatif, konstruktif, progresif.

10. Kesadaran: Sensitif, gelisah, kecemasan pra-kontes, tekun, selalu ingin memberikan yang terbaik, sederhana, pendiam, takut, merenung, kritis terhadap diri sendiri, tergantung pada kesuksesan, pemain andal dalam lingkungan yang solid.

11. Kepercayaan: Terpercaya, percaya diri, akan dihormati dan rekan simpati dari tim, komitmen yang tak kenal lelah, tenang dan mengendalikan diri, ditentukan penting dan komunikatif, berpikiran terbuka dan mudah didekati, semangat tim yang baik.

[ad_2]

Deking – Cara Deke dalam Hoki

[ad_1]

Artikel ini akan memberi Anda ide yang bagus tentang cara mendekes dalam hoki es.

Ketika Anda memegang tongkat, Anda harus selalu memindahkan keping. Ini juga disebut dribbling. Ketika Anda tetap menggerakkan keping, Anda terus membuat pemain lain berpikir, yang membuat lebih sulit bagi mereka untuk melepaskan keping Anda.

Jika Anda menonton NHL atau tingkat hoki apa pun, Anda akan melihat pemain lain yang luar biasa dengan keping. Anda akan melihat semua kesamaan ini dalam penangan tongkat terbaik dalam hoki.

Langkah pertama adalah persiapan.

Anda harus bersiap untuk deke. Anda harus tahu apa yang akan Anda lakukan (pada waktunya itu datang secara alami tanpa berpikir) Jika Anda hanya akan terbang melewati pemain kemudian memasukkan keping sejauh mungkin dari pemain yang Anda bisa untuk melindungi keping dan kemudian melanjutkan meluncur melewati. Jika Anda akan mendeke pemain lain maka Anda harus memancingnya dengan keping dan menunggu pemain untuk bergerak

Langkah kedua dalam deke adalah yang palsu atau bergerak.

Sekarang saatnya Anda bergerak. Biasanya Anda bisa menunggu pemain lain untuk mencoba dan mendapatkan keping dan kemudian Anda bergerak. Ada banyak gerakan yang dapat Anda lakukan, beberapa gerakan umum menempatkan keping di antara kaki pemain, di bawah tongkat mereka, atau hanya memindahkan keping dari satu sisi ke sisi lainnya.

Langkah ketiga ke deke adalah pemisahan.

Sekarang Anda telah membuat gerakan Anda, Anda harus melindungi keping sehingga pemain lain tidak bisa mendapatkannya. Jauhkan dari pemain lain ke tempat yang aman

Langkah keempat dan terakhir menuju deke adalah akselerasi.

Sekarang setelah Anda melewati pemain, Anda hanya perlu mempercepat untuk melewati pemain dan sekarang Anda juga memiliki pemain lain untuk deke, Anda dapat lolos ke pemain lain, atau Anda akan menjadi satu lawan satu dengan kiper

Lihat artikel saya yang lain tentang penilaian

[ad_2]

Bandana Oto – Merawat Bayi Anda dengan Sepenuhnya

[ad_1]

Akan tidak adil bagi bayi-bayi baru di dunia untuk menjauhkan mereka dari kesadaran mode dunia saat ini. Kita dapat sering melihat iklan krim kulit untuk melangsingkan lotion dan bahkan pakaian khusus untuk wanita di tahap pasca natal mereka, sehingga mereka dapat terlihat bagus. Menjadi seorang ibu adalah hal yang paling indah yang dapat terjadi pada seorang wanita, tetapi itu tidak berarti bahwa itu tidak berarti bahwa dia harus tetap dengan perut dan dadanya yang kendur selama sisa hidupnya, dan disebut sebagai wanita besar atau dalam lebih banyak nada ofensif 'gemuk' untuk sisa periode pasca-melahirkannya. Hari ini wanita dengan cepat mendapatkan bentuk dan terlihat modis hampir tidak dalam waktu pengirimannya. Tetapi seorang ibu benar-benar melekat pada bayinya sepanjang waktu sampai bayi mulai berjalan atau mungkin mulai merangkak. Jadi, keterikatan antara ibu dan anak, yang merupakan salah satu hal paling indah dari alam, dapat ditingkatkan lebih lanjut jika ibu dan anak terlihat cantik dan trendi.

Di sini kita berbicara tentang bayi-bayi itu. Semua bayi meneteskan air liur, terutama ketika mereka tumbuh gigi dan terus-menerus diperlukan untuk menyeka wajah mereka atau lebih praktis memiliki bib yang terpasang di sekitar bib mereka; oleh karena itu, menjadikan bib merupakan bagian penting dari pakaian mereka. Sekarang, ibu muda yang modis dan mengikuti tren terbaru ingin membawa bayinya dalam pakaian yang modis dan elegan juga. Tapi, tidak peduli seberapa trendi pakaian bayi itu, sebuah bib konvensional akan menyembunyikannya, membuat gaun itu tidak berguna. Bandana bib membuat masalah ini hilang. Seorang anak kecil yang mengenakan bandana bib tidak hanya terlihat keren, tetapi juga melayani tujuan dari bib normal.

Bandana oto adalah yang terbaru dan sangat fashion dalam tren fashion bayi saat ini. Orang mungkin bertanya-tanya mengapa mereka begitu. Pertama gaya bandana selalu keren dan trendi, karena mereka datang dalam berbagai warna, bentuk dan gaya. Warna seperti merah muda, merah, biru, merah atau hijau; Pada dasarnya berbicara tentang warna-warna solid dapat dengan mudah dicocokkan dengan sebagian besar pakaian bayi kita dapat dilengkapi dengan. Ini benar-benar tergantung pada bagaimana seseorang dapat mengkoordinasikan bandana ini dengan pakaian sehari-hari yang kecil. Bandana oto juga dapat ditemukan dalam pola dan desain yang berbeda. Mulai dari, garis, hingga cek, hingga titik-titik polka, Anda beri nama dan mereka memilikinya. Bandana oto memiliki kisaran yang dapat memberikan bandana nyata dan selendang untuk orang dewasa lari nyata untuk uang mereka. Pilihan untuk bib bandana nyata juga dapat direncanakan dengan mengingat pakaian apa yang dikenakan bayi, yang dikoordinasikan dengan pakaian yang akan dikenakan ibu.

Tapi satu hal tentang bandana oto yang bisa mengkhawatirkan orang tua adalah; bahwa bahkan jika bib itu indah, itu akan menyembunyikan pakaian indah yang dikenakan bayi itu. Di sini datang pada kenyataannya, desain unik dari bandana oto, mereka tumbuh lebih tipis dan tipis menjelang akhir memberi mereka tampilan segitiga terbalik.

[ad_2]

Game untuk Bermain Dengan Anjing Anda

[ad_1]

Bermain dengan anjing Anda secara teratur membangun pemahaman, rasa hormat, dan komunikasi yang baik antara Anda dan hewan peliharaan Anda. Anjing suka bermain dan terutama begitu, dengan pemiliknya.

Kesampingkan, permainan umumnya membantu merangsang pikiran anjing Anda dan memberikan jalan keluar bagi mereka untuk membakar energi ekstra mereka. Permainan juga dapat digunakan untuk mengajarkan kontrol dan disiplin impuls anjing Anda. Di bawah ini adalah beberapa permainan menyenangkan umum yang dapat Anda mainkan dengan anjing Anda tanpa menghiraukan jenisnya.

Sepak bola

Untuk bermain sepak bola, Anda harus terlebih dahulu mengajari anjing untuk menggiring bola. Untuk melakukannya, cukup perlihatkan anjing Anda makanan, letakkan tepat di bawah bola. Ketika anjing Anda menjangkau untuk mendapatkan makanannya, ia akan selalu memindahkan bola dengan moncongnya, menirukan gerakan menggiring bola. Ambil kesempatan untuk memberi isyarat "menggiring bola" pada saat melakukan kontak. Seiring waktu, fade off penggunaan makanan memperlakukan sebagai iming-iming (yaitu tidak meninggalkannya di bawah bola) dan mendapatkan anjing Anda untuk menggiring bola hanya dengan isyarat verbal Anda "menggiring bola".

Mengambil

Permainan umum lainnya adalah menjemput. Banyak anjing secara naluriah tahu bagaimana cara mendapatkan objek setelah Anda melemparkannya. Sebagian lagi tidak akan mengembalikannya kepada Anda. Dengan asumsi anjing Anda benar-benar tidak mengerti, inilah cara sederhana untuk mengajarkan pengambilan. Beli objek pengambilan (mis. Dumbbell) dari toko hewan peliharaan mana pun. Lapisi dengan selai kacang, tunjukkan pada anjing Anda dan buang jaraknya. Anjing Anda harus berlari ke arah objek. Saat dia meraihnya, beri tanda "datang" atau isyarat apa pun yang Anda berikan kepada anjing untuk datang ke arah Anda. Setelah berada di samping Anda, tawarkan camilan lezat sebagai ganti dumbbell dan beri tanda "beri" saat Anda mengeluarkan dumbbell dari mulutnya. Setelah anjing Anda akan kembali dengan sendirinya (untuk memberi Anda dumbbell) tanpa Anda perlu memberi isyarat “datang,” Anda dapat menambahkan isyarat “ambil” saat anjing itu menekan ke arah halter.

Seperti halnya gim sepak bola, Anda harus menghilangkan penggunaan selai kacang dan makanan sebelum anjing menjadi bergantung padanya (misalnya tidak akan mengambil barang kecuali dilapisi dengan selai kacang atau tidak mau Anda dumbbell kecuali jika Anda menukarnya dengan makanan).

Akhirnya, sebuah kata peringatan. Jika anjing Anda menjadi agresif setiap kali Anda mencoba mengeluarkan sesuatu dari mulutnya, Anda mungkin perlu mencari bantuan dari seorang profesional daripada memainkan permainan ini sendiri. Anda akan tahu anjing Anda yang terbaik.

Tarik tambang

Untuk memulai permainan, Anda dapat menggunakan mainan tarik-menarik untuk anjing dan biarkan anjing Anda menggigit ujung mainan yang lain. Sementara gigi anjing Anda berada di atasnya, Anda perlahan-lahan menariknya menjauh dari dia sambil memberi isyarat verbal "tarik." Mendengar isyarat "tarikan" sering perlahan akan membuat anjing Anda memahami permainan.

Namun, perhatikan bahwa ada banyak perdebatan tentang apakah game ini menyebabkan masalah agresi. Saran terbaik kami adalah tidak memainkan game ini kecuali Anda memiliki kontrol penuh terhadap anjing Anda. Dengan itu kami berarti Anda dapat mengatur aturan dan anjing Anda mematuhi aturan ini 100% dari waktu. Jika Anda mampu, game ini sangat bagus untuk melatih anjing Anda, mengajar dia kontrol impuls dan membangun drive-nya.

Aturan 1

Biarkan itu berarti meninggalkannya – Begitu Anda memberi isyarat "biarkan," anjing Anda harus segera menjatuhkan objek.

Aturan 2

Jangan menarik-narik kecuali disuruh – Jika anjing mencoba menarik sebuah objek tanpa Anda memberi isyarat, jatuhkan objek dengan segera dan luangkan waktu. Beberapa pelatih bahkan pergi sejauh yang mengharuskan tarikan harus dimainkan hanya dengan mainan tarikan yang ditentukan. Oleh karena itu bagi mereka, anjing-anjing mereka tidak diperbolehkan untuk menarik kecuali jika ada isyarat verbal dan mainan tunda. Jika ada tanpa yang lain (misalnya isyarat pemilik tarik dengan mainan yang berbeda), tidak ada tarik-menarik yang diperbolehkan. Mereka melakukan ini untuk mencegah kecelakaan misalnya anjing melompat pada seseorang yang keliru mengangkat mainan tarik atau anjing yang memulai tarik-menarik saat mendengar seseorang mengucapkan kata "tarik" dalam percakapan normalnya dengan orang lain.

Aturan 3

Game berhenti saat anjing menabrakkan gigi pada Anda – Bahkan jika itu adalah kecelakaan, permainan harus berhenti. Ini akan mengajarkan anjing Anda untuk ekstra hati-hati saat bermain game ini dengan Anda.

Aturan 4

Hentikan saat dia menampilkan tanda-tanda agresi – Berkembang saat menarik baik-baik saja selama Anda memiliki kontrol misalnya dia berhenti dan menjatuhkan objek begitu Anda memberi isyarat "biarkan saja." Namun, jika anjing Anda mencoba menangkap Anda setiap saat ketika Anda menjangkau benda itu, itu adalah tanda bahwa Anda tidak memegang kendali. Hentikan permainan segera karena alasan keamanan dan temukan permainan yang lebih aman untuk bermain dengan anjing Anda.

Aturan 5

Sering istirahat – Anda memutuskan kapan waktu istirahat dan jika anjing menjadi terlalu ramai, istirahatlah. Gunakan istirahat sebagai kesempatan untuk melatih ketaatan pada anjing Anda sebelum memulai kembali permainan.

Jangan mencoba melakukan tarik ulur jika Anda sudah mengalami kesulitan mengambil sesuatu dari mulut anjing Anda atau jika ia sudah menunjukkan tanda-tanda agresi.

Terakhir, saat bermain game ini, pertimbangkan keamanan anjing Anda. Jangan menyentakkan kepala terlalu banyak karena bisa menyebabkan masalah leher. Jangan tarik sampai keempat kakinya juga dari tanah.

[ad_2]

Latihan Lantai Kegel dan Panggul Untuk Pria – Cara Menghindari Drip Pascabinasi

[ad_1]

Pasca buang air kecil berkeringat atau PMD adalah kehilangan air seni yang tidak disengaja dalam waktu singkat setelah kekosongan utama telah selesai. Ini adalah fenomena yang akan dialami banyak pria, terutama ketika mereka semakin tua.

Dalam beberapa kasus, itu mungkin hanya terburu-buru buang air kecil dan tidak menyelesaikan proses dengan benar. Tapi, bagi yang lain, itu adalah kejadian biasa dan memalukan.

PMD tidak sama dengan 'terminal dribble' yang sering terjadi pada akhir buang air kecil. Selalu, masalah cenderung terjadi saat pakaian Anda telah diatur ulang dan Anda akan meninggalkan toilet. Beberapa pria bahkan melaporkan bahwa gemetar lembut untuk menghilangkan tetesan itu tidak cukup. Beberapa tetes air seni akan tetap mendorong diri keluar dari uretra dan membasahi celana atau celana Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa itu bukan karena upaya penggantian atau disfungsi kandung kemih tetapi disebabkan oleh kegagalan otot bulbocavernosus untuk berkontraksi setelah berkemih. Otot ini sebagian mengelilingi tabung yang mengambil urin jauh dari kandung kemih (uretra) dan apa yang dikenal sebagai refleks urethrocavernosus meremas urin keluar dari bagian uretra.

Kegagalan berfungsi dengan baik ini berarti bahwa sedikit urin tetap tidak terhapuskan, menunggu bocor saat Anda mulai bergerak. Ada banyak alasan untuk kerusakan ini – operasi prostat, konstipasi, batuk terus-menerus, masalah berat badan, sering mengangkat berat, kondisi neurologis dan lantai panggul yang melemah.

Diafragma pelvis (atau otot Pubococcygeus) berjalan seperti selempang antara kaki Anda dari pangkal tulang belakang ke tulang kemaluan dan sama seperti otot lainnya. Ini akan melemah karena kurangnya penggunaan jika tidak dilakukan.

Apa yang disepakati oleh para ahli adalah bahwa metode yang paling efektif untuk mengendalikan tetes pasca berkemih adalah melalui peningkatan kekuatan dasar panggul oleh kegel biasa dan latihan dasar panggul.

Peningkatan penting telah dicapai dengan menunjukkan kepada penderita bagaimana melakukan satu atau dua kontraksi dasar panggul yang kuat segera setelah mereka menyelesaikan mikturisi. Diperkirakan bahwa ini dapat membantu mengeluarkan urin yang terperangkap dari uretra bulbar dan, dilakukan secara teratur, akan mengembalikan refleks urethrocavernosus secukupnya untuk meminimalkan gejala memalukan setelah meneteskan air liur.

Untuk mencapai hasil terbaik, selain mengencangkan dasar panggul setelah Anda mengosongkan kandung kemih, Anda perlu memasukkan rutinitas harian dari kontraksi yang kuat untuk meningkatkan kontrol otot. Ini akan memungkinkan dasar panggul bekerja dengan cepat dan efektif untuk mencegah kebocoran jika ada peningkatan tekanan intra-abdomen yang tiba-tiba, seperti bersin. Otot-otot ini juga perlu dilatih untuk ketahanan – untuk dapat bertahan untuk beberapa waktu tanpa melepaskan sehingga Anda bisa sampai ke toilet tanpa bocor. Yang terakhir dapat dicapai dengan mengencangkan dan mengangkat perlahan dasar panggul sedikit sambil berjalan.

Untuk kontraksi kekuatan (atau maksimal), berdirilah di depan cermin dengan kaki Anda terpisah dan kemudian kencangkan otot di sekitar anus Anda seolah-olah Anda mencoba untuk menghindari angin pecah. Anda akan melihat bahwa alat kelamin Anda tampak bergerak ke atas menuju perut Anda. Tanpa menegang paha atau pipi pantat Anda, pegang kontraksi itu sekeras mungkin selama sepuluh detik. Pastikan Anda tetap bernafas normal.

Kontrak otot-otot ini kuat dan tahan selama sepuluh detik tiga kali di pagi dan sore hari.

Sebagai samping, karena otot bulbocavernosus sebagian besar bertanggung jawab untuk tidak hanya evakuasi lengkap urin, tetapi juga kekakuan penis dan ejakulasi semen, disfungsi apapun juga dapat menyebabkan hilangnya refleks yang diperlukan untuk menghasilkan kekuatan yang cukup untuk ejakulasi dengan benar.

Inilah sebabnya mengapa para ahli melihat hubungan antara dribel pasca-berkemih dan disfungsi ereksi.

Untuk pria di mana tidak ada gangguan neurologis, latihan dasar kelenteng dan panggul dapat membantu mencegah kedua kondisi yang menyedihkan ini.

[ad_2]

Sore Penis Skin – Ketika Inkontinensia Urin Adalah Menyalahkan

[ad_1]

Inkontinensia urin paling sering dikaitkan dengan penuaan. Namun, meskipun lebih sering terjadi pada pria yang lebih tua, pria yang lebih muda juga dapat mengalami dribbling dan kebocoran karena berbagai alasan. Ini tidak hanya tidak nyaman dan memalukan – itu juga dapat menyebabkan masalah tambahan seperti kulit penis yang sakit. Pendekatan yang tepat untuk perawatan penis dapat membantu meringankan nyeri dan iritasi pada penis.

Apa itu inkontinensia urin?

Secara sederhana, inkontinensia urin adalah kebocoran urin yang tidak disengaja dari saluran kemih, biasanya sebagai akibat dari masalah kesehatan yang mendasari atau cedera. Inkontinensia bisa bersifat sementara atau kronis. Beberapa jenis inkontinensia yang umum termasuk:

– Inkontinensia stres – ketika stres pada otot-otot dasar panggul (dari angkat berat, batuk, bersin, tertawa, dll.) Menyebabkan sejumlah kecil urin untuk menetes keluar.

– Inkontinensia urgensi – ketika keinginan untuk buang air kecil sangat kuat sehingga tidak dapat dikendalikan cukup lama bagi pria untuk masuk ke kamar mandi.

– Inkontinensia overflow – ketika pria tidak dapat sepenuhnya mengosongkan kandung kemih, menyebabkan urin kembali ke atas sampai keluar dari tekanan.

– Inkontinensia total – ketika sfingter urin (otot yang mengontrol aliran) tidak berfungsi lagi, dan urin bocor sepanjang waktu.

Apa yang menyebabkannya?

Inkontinensia sering dikaitkan dengan masalah prostat atau kerusakan pada otot yang melekat pada kandung kemih. Sumbatan di saluran kemih juga dapat menyebabkan inkontinensia urin, seperti infeksi yang melibatkan saluran kemih.

Mengelola inkontinensia

Kebanyakan pria mampu mengelola gejala mereka melalui latihan dan / atau obat-obatan. Dalam beberapa kasus, pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki masalah. Klem penis (perangkat yang dengan lembut menekan penis), bantalan dan kantong penis dapat digunakan untuk mencegah kebocoran ke pakaian. Selain itu, perubahan gaya hidup ini dapat membantu:

– Melakukan kegels – latihan yang melibatkan mengontrak dan melepaskan otot-otot dasar panggul;

– Menurunkan berat badan – untuk menghindari ketegangan berlebih pada kandung kemih dan otot-otot di sekitarnya;

– Hindari minuman berkafein dan soda bersoda, yang cenderung meningkatkan baik dorongan untuk buang air kecil dan frekuensi;

– Mengurangi alkohol;

– Berhenti merokok – merokok produk tembakau dapat merusak saraf yang mengontrol sfingter urin;

– Menggunakan kamar mandi beberapa kali sehari, pada waktu yang sama setiap hari – ini dapat membantu menjaga kandung kemih tetap kosong dan dengan demikian cenderung tidak bocor.

Efek samping

Selain rasa malu yang dirasakan pria tentang inkontinensia mereka, efek samping yang paling umum adalah iritasi penis. Pria sering mengembangkan penis yang sakit ketika urine dibiarkan mengering di kulit – atau kulit tetap basah di dalam pakaian untuk waktu yang lama. Pria yang menggunakan klem penis juga dapat mengembangkan iritasi dan lecet jika perangkat tidak digunakan dengan benar, seperti ketika dikencangkan terlalu jauh.

Tips untuk menenangkan – dan menghindari – kulit penis yang sakit

Garis pertahanan pertama untuk menghindari sakit, penis yang teriritasi yang disebabkan oleh keberadaan urin pada kulit adalah untuk mencuci area tersebut secara rutin. Ketika menetes dan terjadi tumpahan, penis harus dibilas dan dikeringkan secara menyeluruh untuk menghilangkan semua urin; jika mencuci tidak memungkinkan, maka dengan lembut oleskan area dengan kain lembab yang lembut harus cukup sampai mandi atau mandi berikutnya.

Pria yang menggunakan pembalut untuk menangkap bocoran apapun harus mengubahnya setiap kali basah, dan pakaian dalam yang basah harus diganti dengan sepasang bersih. Pria yang menggunakan klem penis untuk memotong kebocoran harus memastikan bahwa perangkat tidak terlalu ketat, terutama dalam kasus-kasus di mana kerusakan saraf membuatnya sulit untuk dirasakan ketika sudah diperketat terlalu jauh.

Akhirnya, krim atau lotion dapat diaplikasikan untuk menenangkan dan melindungi kulit. Beberapa pria lebih memilih salep atau bubuk yang dibuat untuk mengobati ruam popok, karena ini menciptakan penghalang pelindung pada kulit. Solusi lain adalah berinvestasi dalam kualitas tinggi kesehatan penis creme (Profesional kesehatan merekomendasikan Man1 Man Oil). Sebuah produk yang diformulasikan dengan emolien alami, serta nutrisi yang ditargetkan untuk perawatan penis, dapat menenangkan kulit, mempercepat penyembuhan dan melindungi terhadap gesekan – belum lagi memperbaiki keseluruhan tampilan dan nuansa penis.

[ad_2]