Latihan Menembak Basket – 20 Menit untuk Sukses Menembak

Publik menyesalkan kurangnya pemain bola basket muda. Orang-orang melihat kekurangan keterampilan, terutama dalam gerakan bola dan pemain serta kemampuan menembak, tetapi sedikit yang memahami akarnya. Para ahli menyalahkan dan membuat alasan, tetapi sedikit yang mengkritik kebiasaan latihan sehari-hari pemain. Untuk mengembangkan pemain dengan dasar yang lebih baik, kita harus mengajarkan pemain cara berlatih.

Menembak: Masalahnya

Pemain 1 masuk ke gym kosong, menyalakan lampu dan meletakkan bolanya. Dia membentang, joging dan melakukan latihan plyometric / footwork ringan. Pemain 2 memasuki gym, joging untuk mendapatkan longgar dan melakukan pemanasan yang sama, sementara P1 melakukan Mikan Drill. Ketika P2 menyelesaikan pemanasan ringan, P1 dan P2 memulai latihan menembak dasar; lewat, menutup ke penembak dan melepaskan tembakan sendiri. Mereka mulai dengan lompatan mid-range melompat, tidak lebih dari garis lemparan bebas. Pemain 3 tiba, lepas dan bergabung dengan latihan menembak tiga orang. Ketika Player 4 tiba, P1 dan P2 bekerja bersama dan P3 dan P4 bekerja bersama. P1 dan P2 akhirnya memperluas jangkauan pada jumper mereka.

Di gym lain, P1 memasuki gym menggiring bola dan melempar tiga-penunjuk ke arah rim. Dia berjalan setelah rebound, menggiring kembali ke garis tiga poin dan melempar tembakan lagi ke keranjang. P2 masuk dan P1 memamerkan "And1 bergerak." P2 mengambil tiga-pointer, dan kemudian mereka bermain satu-satu, menggiring bola dan menggiring dan menggiring bola sebelum menembak. Ketika lebih banyak pemain masuk, mereka mencoba melakukan tembakan di setengah lapangan, melempar bola dari dinding, dan berlatih double-pump 360-lay-up.

Gym 1 adalah sekolah menengah tempat tim profesional Swedia saya berlatih. Contoh kedua terjadi di sekolah menengah setempat dan melibatkan siswa sekolah menengah atas, pemain universitas junior dan universitas. Sebelum satu menyalahkan anak-anak, saya menghadiri pertandingan WNBA dengan Sacramento Monarch memainkan Indiana Fever dan menyaksikan pendekatan yang sama persis seperti contoh 2, sebagai salah satu pemain benar-benar ditembak dari terowongan dalam perjalanan ke pengadilan dan kemudian mulai membom bertiga yang menyimpang, sementara penembak miskin lainnya tidak pernah repot-repot masuk ke dalam kunci untuk bekerja pada mekanik pemotretan mereka.

Menembak: Pendekatan yang Tepat

Daripada mengebom tembakan liar, penembak hebat mulai dekat dengan keranjang dan membuat kebiasaan melakukan tembakan. Siapa pun bisa menjadi penembak; pelatih menginginkan pembuat. Pemain muda harus menembak 90% dari tembakan mereka dalam jangkauan mereka; rentang pemain meluas ke titik di mana ia tidak bisa lagi menembak tanpa gangguan dalam mekanikanya. Sepuluh% tembakan lainnya harus dilakukan dari luar jangkauan seseorang, karena tujuannya adalah untuk memperluas jangkauan seseorang. Jika rentang pemain adalah 15 kaki, ia menembak beberapa tembakan dari 16-17 kaki untuk bekerja pada drive kaki ekstra yang diperlukan untuk memperluas jangkauannya. Ketika dia merasa nyaman dari jarak itu, dia meluas lagi. Bahkan dengan pemain sekolah menengah, kami melakukan seluruh latihan tanpa menembakkan penunjuk tiga, karena para pemain berlatih hingga 17 kaki di mana mereka membuat 75% tembakan mereka, mendapatkan kepercayaan diri dan memperkuat kebiasaan yang baik, daripada mengembangkan kebiasaan buruk.

Pemotretan: Latihan

Setelah seorang pemain belajar mekanika pemotretan yang benar, dia perlu pengulangan dalam latihan seperti permainan. Berikut ini adalah latihan berdasarkan latihan dan gerak penembak NBA yang sukses.

Dirk Nowitski Drill

Sebagai awal pemanasan di tengah kunci; perlahan-lahan membungkuk menjadi jongkok dalam dengan bola dalam posisi menembak dan meledak menjadi tembakan melompat. Nowitski melakukan latihan ini untuk meningkatkan fleksibilitas (full squat), dan ini berfungsi ganda sebagai latihan menembak dan pemanasan yang baik. Buat lima tembakan dan mundur selangkah; tembak sampai garis lemparan bebas. Total 25 tembakan.

Seri Rip Hamilton

Mulai di sayap dan meringkuk menuju siku. Setiap latihan dalam seri dimulai sama. (1) Curl untuk tembakan melompat; (2) Curl dan jalankan melalui tangkapan, ambil satu kali dan bidikan lompatan; (3) Menangkap, menembak palsu, menyebrangi langkah 1-2 dan menembak; (4) berhenti, suar dan tembak; (5) berhenti, suar, satu menggiring bola ke baseline dan menembak; (6) berlari melalui tangkapan, menggiring bola dan berputar untuk lay-up atau tembakan pendek. Buat lima di setiap latihan dan buat lemparan bebas di antara keduanya.

Sue Bird Pull-up

Kecepatan menggiring bola sepanjang lantai dan tarik ke arah siku. Buat lima.

Tujuh Tempat Pemotretan

Tembak bidikan dan bidikan tiga-tusukan (atau dalam jangkauan pemain) dari tujuh titik: baseline, sayap, guard-spot, atas kunci, guard-spot, wing, dan baseline. Buat lima dari setiap titik.

Latihan ini melatih kemampuan menembak, gerak kaki, dan pengkondisian pemain; pemain membuat 100 tembakan game (satu dribble pull-up, ikal, flare, berdiri-diam dan kecepatan penuh pull-up) ditambah lemparan bebas dan pengambilan gambar. Jika pemain memiliki pelatih untuk rebound dan lulus, latihan membutuhkan waktu sekitar 20 menit. Latihan 20 menit ini lebih efektif daripada jam-jam di mana banyak pemain kencing membuang tembakan yang salah di keranjang untuk membuktikan mereka dapat melakukan tembakan tiga angka atau memamerkan beberapa tembakan lainnya. Menjadi seorang penembak hebat membutuhkan komitmen terhadap keunggulan dan dedikasi untuk mengembangkan mekanika yang baik, solid, dan melatih tembakan-tembakan seperti permainan secara religius.

Blueprint RSD – Kursus DVD Dinamika 20 Realistis oleh Owen Cook

Blueprint RSD adalah kursus video fenomenal yang mengajarkan dinamika yang terjadi antara perempuan dan laki-laki. Pada dasarnya ini mengubah cara pria berhubungan dengan wanita. Ketika saya menontonnya, rasanya seperti sedang mendaki gunung. Saya merasa seperti itu menghancurkan realitas dan kemudian mengumpulkannya kembali sehingga cara orang-orang bertindak dalam situasi sosial benar-benar berbeda dari cara yang mereka lakukan sebelumnya.

Anda seharusnya menonton 20 DVD selama empat hari dan saya harus mengatakan bahwa ketika saya selesai, saya merasa seperti saya perlu mengambil aspirin karena otak saya dipenuhi begitu banyak. Owen adalah pembicara yang fenomenal dan dia merekomendasikan menonton DVD selama empat hari karena jika Anda pergi ke cepat, diharapkan untuk merasa terkuras.

Owen lucu, berbicara dengan cara yang jelas untuk memahami konsep dan contohnya dan dia sangat senang mendengarkannya. Owen, juga dikenal sebagai "Tyler Durden" karena buku "Fight Club," mengatakan bahwa dia ingin Blueprint RSD menjadi jenis kursus yang orang-orang menonton 20 kali berulang-ulang selama periode lima tahun.

Ini tentang menguasai keterampilan berpacaran dengan cara yang disukai pria seperti Babe Ruth, Michael Phelps, Michael Jordan, atau Peyton Manning menguasai keterampilan mereka dalam olahraga yang mereka ikuti dan apa yang mereka lakukan. Apa yang ingin Owen berikan dalam Blueprint RSD , menurut saya, adalah untuk menerangi semua hal yang ada di kepala Anda karena masyarakat, selama interaksi sosial, dan ketika orang lain bereaksi terhadap Anda.

Saya pikir bahwa kursus jika ditulis ke dalam sebuah novel akan setebal ensiklopedia, dan akan menjadi orang nomor satu untuk meminta nasihat atau kebijaksanaan dalam berkencan dengan wanita. Itu benar-benar seperti Alkitab. Saya akhirnya tertawa dan setuju dengan semua yang Owen katakan tentang wanita dan bagaimana mereka bereaksi terhadap pria pada kesan pertama mereka karena itu benar-benar benar.

Ketika dia mengatakan satu hal, saya akan mengingat sesuatu di masa lalu saya yang terkait dengan apa yang dia katakan. Dia benar-benar ingin pria memiliki semua pengalaman hebat yang dapat mereka miliki dengan wanita dan itulah yang dapat saya lakukan. Saya belajar untuk mengambil diri dari bawah tumpuan yang saya tempatkan para wanita, dan menyadari bahwa wanita menginginkan hal yang sama yang kami lakukan membuat mereka tidak berbeda dari pria.

Salah satu ucapan favorit dan terlucu Owen yang begitu benar adalah bahwa "Jika Anda berjalan ke seorang wanita dan setiap saat Anda ragu, maka Anda masturbasi." Owen luar biasa, dan Blueprint RSD luar biasa. Terima kasih OC untuk semuanya.