Latihan Basket Pemuda – 5 Latihan Besar yang Dapat Anda Gunakan Setiap Praktik

Berlatih bisa menjadi waktu yang menakutkan bagi pelatih basket baru terutama jika Anda seorang sukarelawan atau pelatih baru. Anak-anak melihat Anda seolah-olah Anda memiliki pengetahuan tentang Kobe Bryant, Chris Paul, Lebron James, dan Larry Bird (Yah, mungkin bukan Larry Bird; waktunya sebelum tim Anda lahir!) Bergulir menjadi satu. Sebagai pelatih, Anda ingin menggunakan waktu sebaik mungkin dan tidak hanya memiliki petunjuk apa yang harus dilakukan tetapi memenangkan pertandingan. Saya akan memberi Anda lima latihan basket remaja yang hebat yang dapat Anda gunakan untuk latihan Anda berikutnya dan latihan apa pun karena latihan ini dirancang untuk menempatkan anak-anak Anda dalam bentuk permainan serta membantu mereka maju ke tingkat berikutnya.

1. Pertahanan Geser Bor – Dalam pertahanan, Anda ingin pemain Anda memiliki kedua tangan keluar, lutut ditekuk (tidak membungkuk dari punggung mereka!), Dan kepala. Ini adalah postur yang benar, dan Anda harus militan tentang memastikan pertahanan selalu memiliki postur ini. Juga, pemain harus meluncur di lantai menjaga bola dan pemain di depan mereka bukannya mengejar pria dengan bola.

Dalam latihan ini, gunakan kerucut untuk menandai area lebar 8-12 kaki dan panjang setidaknya 30 kaki. Satu pemain dalam latihan ini akan memiliki bola dan yang lainnya akan berlatih slide defensifnya. Pemain dengan bola akan menggiring bola ke kiri sampai ia memukul sideline, lalu menggiring bola ke kanan, sampai ia menyentuh batas lainnya. Tujuan pemain bertahan adalah memaksa pemain ofensif untuk pergi ke sideline tanpa menjatuhkan atau kehilangan posisi. Ini akan menciptakan semacam pola zig-zag dan akan membantu dengan postur pertahanan dan geser.

2. Line Sprints – Semua pemain berbaris di garis dasar di satu sisi lapangan. Dalam latihan ini, pemain akan terus berlari dari garis dasar kemudian ke garis lemparan bebas, kembali ke garis dasar, ke garis setengah pengadilan, kembali ke garis dasar, ke garis lempar bebas yang berlawanan, kembali ke garis dasar , lalu ke ujung pengadilan dan kembali. Jadi, para pemain tidak akan berhenti berlari sampai mereka selesai pergi ke masing-masing barisan kemudian kembali. Pada bunyi peluit pemain akan mulai bergerak dari baris ke baris. Hasil tangkapannya adalah mereka harus menyentuh tanah dengan tangan mereka di setiap baris. Jadi, ketika mereka mulai dan berlari ke garis lemparan bebas, mereka menyentuh tanah. Ketika mereka berlari kembali ke garis dasar, mereka menyentuh tanah lagi. Proses ini akan berlanjut hingga selesai.

3. Latihan Tata Letak Dasar – Jika Anda dapat mengajari tim Anda cara membuat lay-up dasar dengan tangan kiri dan kanan, Anda akan melakukan apa yang tidak dilakukan oleh banyak pelatih basket muda. Karena itu, ini harus menjadi salah satu dari latihan basket pemuda Anda menjalankan setiap latihan.

Dalam latihan ini, Anda akan membagi pemain Anda menjadi dua garis pada tanda setengah lapangan di sisi kiri dan kanan lingkaran. Sisi kiri akan menjadi garis rebound, dan sisi kanan akan menjadi garis lay-up. Anak pertama akan memiliki bola dan akan menggiring bola secepat mungkin (tanpa bola akan terbang!) Ke lingkaran, melompat dari kaki kirinya dan menembak lay-up dengan tangan kanannya. Rebounder di jalur kiri akan memantul bola dan meneruskannya ke anak berikutnya dalam antrean (mungkin mempercepat untuk menggunakan dua atau tiga bola). Setelah ini selesai, maka, Anda mengganti proses dengan jalur kiri menjadi garis lay-up dan kanan akan menjadi garis rebound.

4. Fast Break Lay-up Drill – Sekali lagi, sebagian besar poin Anda akan lepas dari lay-up, jadi jika Anda dapat mengoptimalkan latihan ini, Anda akan memimpin musim yang efektif. Seperti latihan sebelumnya, Anda akan mulai dengan tangan kanan dan kemudian beralih ke tangan kiri. Untuk menghemat waktu, Anda dapat membagi menjadi dua kelompok yang akan berada di sisi berlawanan dari pengadilan.

Dalam latihan ini, setiap pemain mulai di sisi berlawanan dari lapangan dan menggiring bola secepat mungkin sampai mereka berhasil mencapai tujuan yang berlawanan dan menembakkan lay-up dengan tangan kanan. Sementara ini terjadi, pemain dari sisi lain akan menggiring turun mencoba untuk menembak lay-up pada tujuan mereka.

5. Full-Court Dribble – Sekali lagi, jika Anda perhatikan, semua ini latihan basket pemuda membantu pemain Anda mempelajari cara mengontrol bola dan membuat tembakan yang seharusnya mereka ambil dalam permainan (yang paling dekat dengan keranjang!) Pernahkah Anda melihat statistik NBA dan melihat siapa yang biasanya memiliki persentase tembakan tertinggi? Biasanya ke depan karena mereka tepat di sebelah keranjang.

Dalam latihan ini, pemain akan menggiring bola ke pengadilan satu arah dengan tangan kanan dan kembali menggiring bola hanya dengan tangan kiri. Ini akan membantu meningkatkan penanganan bola, kecepatan, dan pengkondisian. Anda juga dapat mencampurnya dengan menempatkan kerucut untuk rintangan dan metode lainnya.

Bat Rolling dan Pemuda Baseball Bats

Bat istirahat bergulir di resin komposit seolah-olah dipukul sekitar 500 kali. Lentur laras akan meningkat saat komposit dipecah; yang setara dengan jarak yang lebih jauh. Jenis flex ini paling banyak terjadi pada kelelawar slow pitch pria, tetapi akan terjadi semua kelelawar komposit, termasuk kelelawar bisbol muda.

Pemuda bisbol kelelawar akan memiliki laras yang lebih pendek dari kelelawar lapangan yang lambat. Laras yang lebih pendek ini akan berarti kurang fleksibel di laras. Tidak ada banyak area untuk terjadinya kelenturan. Seorang pemuda komposit yang telah terguling tidak akan mendapatkan jarak yang jauh seperti kelelawar pria gabungan karena perbedaan panjangnya. Jarak yang telah terbukti untuk kelelawar komposit dengan 500 hit adalah sekitar 20 hingga 40 kaki. Ini adalah pada pitch pitch lambat 34 inci pria dan sebagian besar kelelawar pemuda adalah 32 inci dan lebih pendek. Dari pengalaman, perbedaan jaraknya sekitar 3 kaki lebih sedikit per inci. Itu berarti barel 33 inci akan menghasilkan 17 hingga 37 kaki, 32 inci barel 14 hingga 34 kaki, 31 inci laras 11 hingga 31 kaki, 30 inci barel 8 hingga 20 kaki, 29 inci laras 5 hingga 15 kaki, 28 inci barel 5 hingga 10 kaki, dan laras 27 inci tentang penguatan maksimal 7 kaki.

Jarak ini belum diuji secara ilmiah tetapi didasarkan pada umpan balik dari kelelawar muda yang terguling. Selain itu, beberapa kelelawar komposit akan menghasilkan lebih banyak jarak daripada yang lain. Faktor lain yang akan mengurangi jumlah jarak yang didapat adalah material kelelawar. Telah terbukti secara ilmiah bahwa kelelawar aluminium dinding ganda akan mendapatkan jarak dari pemukul kelelawar. Belum ada penelitian ilmiah dengan kelelawar dinding aluminium tunggal tetapi umpan balik menunjukkan beberapa jarak diperoleh. Kelelawar dinding ganda dimulai sekitar 15 hingga 30 kaki pada kelelawar 34 inci dan menurun dari sana. Kelelawar aluminium bertambah sekitar 5-15 kaki pada kelelawar 34 inci. Tidak ada informasi ilmiah tentang kelelawar aluminium tetapi umpan balik akan menunjukkan adanya peningkatan jarak.

Ketika orang-orang bertanya kepada saya tentang rolling barrel yang lebih pendek, saya memberi tahu mereka bahwa jarak yang didapat tidak begitu besar seperti kelelawar 34 inci. Belum ada banyak literatur tentang jarak yang diperoleh pada barel lebih pendek dari 34 inci. 20 hingga 40 kaki berlaku untuk komposit yang 34 inci panjangnya. Begitu panjang laras menurun, demikian juga jarak yang ditempuh. Faktor lainnya adalah material; komposit mendapatkan yang paling, kemudian aluminium atau paduan berdinding ganda dan kemudian aluminium atau paduan tunggal berdinding.